Aus herausfordernden, konfliktreichen Situationen gestärkt hervorgehen? Dafür braucht es die Fähigkeit, durch unangenehme Gefühle hindurch zu gehen wie bei den “Wehen” einer Geburt und bewusst leidvolle Erfahrungen in Erkenntnisprozesse zu wandeln. Einen Knopf zum wegmachen von unangenehmen Gefühlen gibt es nicht, wenn wir lebendig bleiben wollen – aber erprobte Strategien, Navigationsinstrumente und neue Landkarten!! Es ist möglich, Wut, Angst oder Trauer nicht nur etwas Positives abzugewinnen, sondern sie sogar zu nutzen und in ihren spezifischen Wirkungen zu genießen. Wie? Das erproben wir schrittweise im Workshop.
Inhalte richten sich nach dem Bedarf der Teilnehmenden:
- wie wir Gefühle von Zuschreibungen und Interpretation trennen (GFK)
- Gemischte Gefühle entmischen: Ausstieg aus Scham, Schuld, Ohnmacht und Groll
- auf dem Gefühlskarussell surfen: kurz fühlen statt lang in Emotionen festhängen
- Gefühlsverklebungen und Auslöser für “alte Schallplatten” verstehen und neu entscheiden
- Gefühle zurück vom Kopf in den Körper holen und ihre Energien nutzen (possibility management)
- Was tun mit Gefühlen anderer? Ausstieg aus dem Reaktions-Zwang
- schnelle Hilfe für extrem starke Gefühle
Methoden: Inputs einfacher Unterscheidungen, Reflexionsübungen, Anwendungsübungen, Partnerübungen, kurze Coaching-Phasen
Kooperation mit: frEE-Akademie, Stuttgart
Als Bildungszeit anrechenbar.